Atividade física – mexa-se!

Para sua saúde ficar ok, mexa-se!

Halteres Polimet

Existem vários motivos que poderíamos citar aqui, para que você deixe a preguiça e a falta de tempo, para começar a fazer atividade física. Mas, a maioria você já conhece. Então, não acha que está na hora de investir em si mesmo?
Alguns fatores devem ser respeitados, vamos a eles:

• antes de começar sua atividade física, vá a um

  

  Estetoscópio

  médico. Vale a pena dar aquela “conferida” na saúde. Um bom clinico pode orientar e principalmente dizer que nível de atividade poderá fazer (leve, moderada ou de impacto).
• escolha lugares equipados, com bons profissionais e sérios.
• respeite seu corpo e não queira fazer todos os exercícios rapidinho.

  

  Monitor cardíaco - Polar

• lembre-se que para cada fase da vida (idade), há atividade aconselhada.

  25 anos	40 anos	60 anos em diante
  Musculação	Yoga/ Alongamento	Musculação
  Ciclismo	Natação/Ciclismo	Alongamento
  Corrida	Musculação	--------------

• tente levar a sério suas atividades, para isto comece aos poucos. Para iniciar dois dias na semana são ideais.

  

  Esteira elet. Dream

  Se não estiver muito estimulado, convença um amigo, amiga, namorada, uma companhia é sempre válida.

  

  Corda de pular - Kikos

• aproveite a oportunidade e cuide ou melhore sua alimentação. Dê preferencia a alimentos naturais, e baixe o consumo de alimentos industrializados.
• utilize roupas confortáveis e leves para prática de exercícios. Nada de roupas grossas ou muito apertadas.
• em caso de problemas com pressão ou diabetes, antes de qualquer exercício, faça a medição.
• e não esqueça de cuidar de seus pés, um bom e adequado calçado são fundamentais.

  

  Sapatilha Lupo pilates

  

  Lupo sport calça seal seamless preta

• após seu exercício, procure tomar um bom banho e morno. Para ajudar no relaxamento dos músculos.
• se ainda tiver um tempinho, passe um bom hidratante perfumado. Pronto, você estará ok para qualquer atividade.

Ah, se mesmo assim você continua sem tempo para

Bola Suiça

exercícios, tente caminhar, com amigos, só não faça isto debaixo de sol forte.
Mexa-se de alguma forma, sua saúde agradecerá e ficará ok.
Até a próxima!