Como lidar com a ansiedade!

Ansiedade, para Freud, por definição pode ser considerada uma reação (sinal, resposta)

Psicanálise

dada ao perigo, ou ao estresse.
Sintomas da ansiedade

• medo e/ou insegurança diante do novo
• sensação de impotência
• nervoso e/ou tensão
• taquicardia
• dor de estomago
• dor de cabeça
• angustia
• aumento da micção
• mal estar
• apreensão
• insônia
• boca seca
• tosse nervosa
• excesso de transpiração (sudorese)
• pânico
• e em muitos casos aumento do apetite.

Help!
A ansiedade pode ser desencadeada por inúmeros fatores, o principal, ou talvez o mais comum seja o estresse. Mas qualquer alteração no cotidiano, ou uma preocupação com alguém muito importante ou fato específico poderá se tornar um gatilho para ela, assim como a depressão (falaremos dela, em outra oportunidade).
Mas então, como lidar com ela?

1. o meio mais simples, é detectar o que está tirando você do eixo.
2. encarar o problema de frente, sem medo ou fantasia.
3. descobrir uma forma para soluciona-lo ou olhá-lo de outra forma. Algumas soluções, não dependem apenas de você, e entender isto, é meio caminho andado.
4. evite descontar na comida, as sensações desagradáveis, ou vai criar mais um problema. Afinal, a comida não vai para a sua boca sozinha, você a leva até lá.
5. não castigue seu corpo, nem sua cabeça.
6. não pense que não consegue achar uma saída. Pense que mais cedo ou mais tarde, você vai acha-la. E que sempre há uma luz no fim do túnel.
7. pense positivo e utilize mecanismos, que o façam distrair a cabeça. Ouça música, dance, leia um bom livro, por exemplo.
8. ande de bicicleta, ela é ótimo exercício para oxigenar o cérebro.
9. evite beber.

   

   Taça S. Zwiesel

   Se o nível de ansiedade ou estresse estiver alto, e com alteração no batimento cardíaco você corre um sério risco de ter um infarto. E beber com nervosismo, ou alteração de humor, pode gerar agressividade e terminar sua noite com um grande aborrecimento.
10. aproveite de momentos de relaxamento, como meditar, um banho de ofurô, caminhar descalço na praia, ver o por do sol a dois, jogar squash, aulas de artes marciais, aulas de dança. Faça algo que goste e aposte em você.

Ah, sobre sua ansiedade, se for por estresse, acredite, ela vai passar.
Uma dica, não valorize a ansiedade, se concentre em cuidar de você. 
Obs. ao persistirem os sintomas, um psicólogo e/ou médico deverão ser consultados.
Até a próxima!