sábado, 9 de janeiro de 2016

Hidratação Corporal – Todo dia!

Em pleno verão no hemisfério sul e inverno no hemisfério norte, hoje vamos falar sobre hidratação do corpo e da pele. A hidratação na verdade deve ser feita 365 dias do ano, independente da estação climática.
Hidratação corporal

Tem como objetivo manter a saúde do organismo. É a hidratação que ocorre de dentro para fora. A água é a principal fonte de hidratação, a água de coco, pode ser considerada a segunda fonte, assim como sucos e chás. E dentre os alimentos, estão as frutas e legumes (brócolis, cenouras entre outras), como principais, seguidos pelas hortaliças (principalmente as verdes escuras). Elas ajudam a repor a água perdida pelo corpo.  


 As frutas ricas em água são:
  • abacaxi
  • ameixa
  • framboesa
  • goiaba
  • laranja
  • mamão
  • manga
  • melancia
  • melão
  • pera
  • pêssego
Dicas de alimentação
  • beba ao menos 2 Litros de água ao dia, pois ela mantém o intestino funcionando bem, a pele bonita, com brilho e saudável.
  • devem ser consumidas ao menos três frutas ao dia e no verão o ideal são cinco, ao longo do dia. Que podem ser de uma fatia, à uma unidade.
  • frutas, legumes e hortaliças ricas em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, são fundamentais para produção de colágeno, essencial para elasticidade da pele.
  • dê prioridade as frutas in natura e com casca, de preferencia, pois os sucos sempre perdem propriedades ao serem batidos e preparados.
  • refrigerantes, não são hidratantes.
  • a soja também é um excelente aliado, pois possui isoflavonas que evitam o ressecamento. 
  • as oleaginosas contribuem para aumentar a elasticidade da pele.
Sinais de desidratação
  • Câimbras
  • Cansaço ou fadiga 
  • Dores de cabeça
  • Elevação da frequência cardíaca
  • Tonturas, enjoo (náuseas) e vômitos.
Hidratação da pele
Tem como objetivo manter a saúde e beleza da pele (viço). Fatores como exposição ao sol, ao tempo seco, ao frio intenso, a poluentes, uso constante de detergentes ou solventes, podem levar à desidratação da pele. A pele utiliza-se de substancias emolientes, umectantes e hidratantes, para reter e estabilizar a água.

Dicas de produtos
Produtos a base de:

  • vitaminas A e E
  • pró-vitamina B5 (D-Pantol) (umectante)
  • polissacarídeos
  • ácido hialurônico produzido pela pele (umectante), mas tem produção diminuída com a idade. Produtos a base deste ácido, tem o poder de suavizar rugas e marcas de envelhecimento.
  • glicerina – hidrolisados de proteína (umectante)
  • óleo de oliva (emoliente e umectante)
  • óleo de argan (emoliente e umectante)
  • manteiga de karitê
  • ácido graxo, ômega 3 e 6 (emoliente)
  • lipídios não gordurosos (emoliente)
  • ureia (hidratante) Obs.: a Anvisa só autoriza 3% de concentração máxima na formula.
  • queratina (hidratante)
  • aminoácidos – argina (hidratante)
Sinais de desidratação da pele
  • Desconforto,
  • Estiramento,
  • Perda de elasticidade,
  • Perda de brilho
  • Perda de maciez
  • Pele seca e rugosa.
Dicas para pele
  • substancias emolientes: amaciam e suavizam a pele, além de dar mais flexibilidade e elasticidade. São óleos que mantém a umidade, evitando a perda de água na pele.
  • substancias umectantes: mantem a umidade da pele. São produtos que contem água em sua formulação e quando aplicados criam uma filme protetor, evitando a perda de água, mantendo-a úmida.
  • substancias hidratantes aumentam o teor de água na pele. Substancias que tem capacidade de se ligar a moléculas de água.
  • pele oleosa, hidratante sem óleo.
  • pele seca, hidratante com óleo ou manteiga.
  • no rosto hidratantes mais fluidos, podem ser utilizados antes da maquiagem, e são absorvidos rapidamente pela pele. Séruns também podem ser utilizados.
  • atenção, no caso de hidratar a pele antes da maquiagem, utilize hidratantes com filtro solar.
  • no caso de verão e alto verão, use maquiagem leve. Maquiagem mineral, é interessante, mas deve ter boa procedência (qualidade). 
  • esfoliação: limpa e remove células mortas. Mas dê preferencia a uma luva esfoliante, ao invés de produtos químicos.
  • máscara hidratante: as mascaras não-comedogênicas, são as melhores, porque não obstruem os poros.
  • hidratante para o dia, mantem a água na pele, protegendo das agressões diárias, com filtro solar.
  • hidratante para noite, mais espesso vai preparar a pele ao longo da noite.
Hidratação em dia, corpo e pele bonitos e saudáveis!
Até a próxima!  

Nenhum comentário:

Postar um comentário