Hidratação corporal
Tem como objetivo manter a saúde do organismo. É a hidratação que ocorre de dentro para fora. A água é a principal fonte de hidratação, a água de coco, pode ser considerada a segunda fonte, assim como sucos e chás. E dentre os alimentos, estão as frutas e legumes (brócolis, cenouras entre outras), como principais, seguidos pelas hortaliças (principalmente as verdes escuras). Elas ajudam a repor a água perdida pelo corpo.
- abacaxi
- ameixa
- framboesa
- goiaba
- laranja
- mamão
- manga
- melancia
- melão
- pera
- pêssego
- beba ao menos 2 Litros de água ao dia, pois ela mantém o intestino funcionando bem, a pele bonita, com brilho e saudável.
- devem ser consumidas ao menos três frutas ao dia e no verão o ideal são cinco, ao longo do dia. Que podem ser de uma fatia, à uma unidade.
- frutas, legumes e hortaliças ricas em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, são fundamentais para produção de colágeno, essencial para elasticidade da pele.
- dê prioridade as frutas in natura e com casca, de preferencia, pois os sucos sempre perdem propriedades ao serem batidos e preparados.
- refrigerantes, não são hidratantes.
- a soja também é um excelente aliado, pois possui isoflavonas que evitam o ressecamento.
- as oleaginosas contribuem para aumentar a elasticidade da pele.
- Câimbras
- Cansaço ou fadiga
- Dores de cabeça
- Elevação da frequência cardíaca
- Tonturas, enjoo (náuseas) e vômitos.
Tem como objetivo manter a saúde e beleza da pele (viço). Fatores como exposição ao sol, ao tempo seco, ao frio intenso, a poluentes, uso constante de detergentes ou solventes, podem levar à desidratação da pele. A pele utiliza-se de substancias emolientes, umectantes e hidratantes, para reter e estabilizar a água.
Dicas de produtos
Produtos a base de:
- vitaminas A e E
- pró-vitamina B5 (D-Pantol) (umectante)
- polissacarídeos
- ácido hialurônico produzido pela pele (umectante), mas tem produção diminuída com a idade. Produtos a base deste ácido, tem o poder de suavizar rugas e marcas de envelhecimento.
- glicerina – hidrolisados de proteína (umectante)
- óleo de oliva (emoliente e umectante)
- óleo de argan (emoliente e umectante)
- manteiga de karitê
- ácido graxo, ômega 3 e 6 (emoliente)
- lipídios não gordurosos (emoliente)
- ureia (hidratante) Obs.: a Anvisa só autoriza 3% de concentração máxima na formula.
- queratina (hidratante)
- aminoácidos – argina (hidratante)
- Desconforto,
- Estiramento,
- Perda de elasticidade,
- Perda de brilho
- Perda de maciez
- Pele seca e rugosa.
- substancias emolientes: amaciam e suavizam a pele,
além de dar mais flexibilidade e elasticidade. São óleos que mantém a umidade,
evitando a perda de água na pele.
- substancias umectantes: mantem a umidade da pele. São produtos que contem água em sua formulação e quando aplicados criam uma filme protetor, evitando a perda de água, mantendo-a úmida.
- substancias hidratantes aumentam o teor de água na pele. Substancias que tem capacidade de se ligar a moléculas de água.
- pele oleosa, hidratante sem óleo.
- pele seca, hidratante com óleo ou manteiga.
- no rosto hidratantes mais fluidos, podem ser utilizados antes da maquiagem, e são absorvidos rapidamente pela pele. Séruns também podem ser utilizados.
- atenção, no caso de hidratar a pele antes da maquiagem, utilize hidratantes com filtro solar.
- no caso de verão e alto verão, use maquiagem leve.
Maquiagem mineral, é interessante, mas deve ter boa procedência (qualidade).
- esfoliação: limpa e remove células mortas. Mas dê preferencia a uma luva esfoliante, ao invés de produtos químicos.
- máscara hidratante: as mascaras não-comedogênicas,
são as melhores, porque não obstruem os poros.
- hidratante para o dia, mantem a água na pele, protegendo das agressões diárias, com filtro solar.
- hidratante para noite, mais espesso vai preparar a pele ao longo da noite.
Até a próxima!
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