sábado, 30 de janeiro de 2016

Como dar Poder a sua Mente!

Que a mente rege todo o corpo, você já deve saber, certo?
Mas você sabia, que existem maneiras de melhorar, e dar mais poder a sua mente? Sim, e a meditação é uma grande aliada neste momento.
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Esta prática milenar, vem desde a época do homem pré-histórico, onde mestres espirituais se utilizavam dela para auxiliar as pessoas a melhorarem. Os tempos evoluíram, algumas coisas mudaram, mas a meditação é considerada por muitas linhas médicas a melhor maneira de exercitar o cérebro. 
Benefícios da meditação
  • produz sensação de bem estar;
  • diminui ansiedade;
  • diminui depressão;
  • melhora a tolerância a dor;
  • estimula todas as áreas do cérebro;
  • melhora a memória;
  • melhora o “foco”, atenção e concentração;
  • estimula autoconfiança;
  • melhora equilíbrio;
  • melhora o estresse e doenças relacionadas a ele;
  • diminui a tensão;
  • diminui a tristeza;
  • diminui a raiva excessiva;
  • estimula o aprendizado;
  • ajuda a melhorar a imunidade do corpo;
  • auxiliar no tratamento da dor em doenças crônicas;
  • melhora a pressão sanguínea e combate hipertensão;
  • ajuda a desenvolver clareza mental;
  • gera tranquilidade mental;
  • melhora ondas cerebrais alfa e delta, presentes no sono e diminui a insônia;
  • melhora casos de infertilidade;
  • melhora quadros de artrite;
  • estimula funções cerebrais básicas;
  • auxilia à regularidade dos batimentos cardíacos.
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O começo
Iniciar a meditação, requer uma certa dose de disposição. Pois a mente ainda muito “agitada”, não consegue entrar tão facilmente neste ritmo.
Tudo incomoda, a postura, o silencio, gera irritação e desconforto. Mas tudo isto faz parte da adaptação e passa em alguns dias. Por isto é ideal que os primeiros contatos com a meditação sejam pequenos de 5 a 10 minutos por dia. Depois, com a mente e corpo acostumados, você poderá chegar aos 30 minutos diários, que são ideais.
A meditação
Deixe sua mente livre, seguir na direção que ela preferir. Assim você diminui a quantidade de pensamentos que passam por ela. Escute sua respiração, sinta seu corpo. 
A postura
  1. olhos abertos, olhar relaxado, e olhando para baixo.
  2. relaxar a boca. A língua deve ficar entre o céu da boca e os dentes de cima.
  3. queixo em angulo reto com o pescoço.
  4. coluna vertebral ereta e ombros afastados.
  5. mãos podem ser colocadas uma sobre a outra com as palmas para cima, ou apoiadas sobre os joelhos com as palmas das mãos para cima.
  6. pernas cruzadas, com pé esquerdo sobre a coxa direita e pé direito sobre a coxa esquerda.
Meditação - Bons Fluidos
E você, já fez sua malhação, digo, sua meditação, hoje?
Até a próxima!

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