Como dar Poder a sua Mente!

Que a mente rege todo o corpo, você já deve saber, certo?
Mas você sabia, que existem maneiras de melhorar, e dar mais poder a sua mente? Sim, e a meditação é uma grande aliada neste momento.

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Esta prática milenar, vem desde a época do homem pré-histórico, onde mestres espirituais se utilizavam dela para auxiliar as pessoas a melhorarem. Os tempos evoluíram, algumas coisas mudaram, mas a meditação é considerada por muitas linhas médicas a melhor maneira de exercitar o cérebro. 

Benefícios da meditação

• produz sensação de bem estar;

• diminui ansiedade;

• diminui depressão;

• melhora a tolerância a dor;

• estimula todas as áreas do cérebro;

• melhora a memória;

• melhora o “foco”, atenção e concentração;

• estimula autoconfiança;

• melhora equilíbrio;

• melhora o estresse e doenças relacionadas a ele;

• diminui a tensão;

• diminui a tristeza;

• diminui a raiva excessiva;

• estimula o aprendizado;

• ajuda a melhorar a imunidade do corpo;

• auxiliar no tratamento da dor em doenças crônicas;

• melhora a pressão sanguínea e combate hipertensão;

• ajuda a desenvolver clareza mental;

• gera tranquilidade mental;

• melhora ondas cerebrais alfa e delta, presentes no sono e diminui a insônia;

• melhora casos de infertilidade;

• melhora quadros de artrite;

• estimula funções cerebrais básicas;

• auxilia à regularidade dos batimentos cardíacos.

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O começo

Iniciar a meditação, requer uma certa dose de disposição. Pois a mente ainda muito “agitada”, não consegue entrar tão facilmente neste ritmo.

Tudo incomoda, a postura, o silencio, gera irritação e desconforto. Mas tudo isto faz parte da adaptação e passa em alguns dias. Por isto é ideal que os primeiros contatos com a meditação sejam pequenos de 5 a 10 minutos por dia. Depois, com a mente e corpo acostumados, você poderá chegar aos 30 minutos diários, que são ideais.

A meditação

Deixe sua mente livre, seguir na direção que ela preferir. Assim você diminui a quantidade de pensamentos que passam por ela. Escute sua respiração, sinta seu corpo. 

A postura

1. olhos abertos, olhar relaxado, e olhando para baixo.
2. relaxar a boca. A língua deve ficar entre o céu da boca e os dentes de cima.
3. queixo em angulo reto com o pescoço.
4. coluna vertebral ereta e ombros afastados.
5. mãos podem ser colocadas uma sobre a outra com as palmas para cima, ou apoiadas sobre os joelhos com as palmas das mãos para cima.
6. pernas cruzadas, com pé esquerdo sobre a coxa direita e pé direito sobre a coxa esquerda.

Meditação - Bons Fluidos

E você, já fez sua malhação, digo, sua meditação, hoje?
Até a próxima!