Mini Post: Pilates, o que é?

Você já deve ter ouvido falar, ou visto nas academias aulas de Pilates. Mas afinal, o que é Pilates e para que serve?
Pilates, é uma modalidade de condicionamento físico, criada por um atleta alemão, Joseph Pilates na década de 20. Depois de muito estudo, ele uniu a filosofia oriental de contemplação e relaxamento com os princípios ocidentais de força e resistência. Nascia assim, uma técnica que usa a força do próprio corpo, para enrijecer os músculos, proporcionando mais flexibilidade, além de exigir concentração e precisão dos movimentos.

Desta forma, corpo e mente são trabalhados simultaneamente. Os exercícios são realizados em aparelhos específicos. O mais “popular” ou mais usado na divulgação do método é uma bola grande, colorida, a bola suíça. Existe uma sequencia, na realização dos movimentos, progressiva, que não se repete, o que deixa o exercício mais interessante e bem menos cansativo, pois não há repetições em sua série de 500 exercícios, como na musculação, por exemplo.

Pilates, pode ser praticado por qualquer pessoa a partir dos 12 anos, incluindo idosos e gestantes. Pode ser usado para reabilitação, pós operatório, para pessoas com problemas de coluna, para diabéticos, estressados ou para qualquer pessoa em qualquer nível de condicionamento físico.
Quais os benefícios?

• exercício de baixo impacto.
• melhora a postura, prevenindo problemas de coluna.
• proporciona relaxamento.
• melhora a circulação sanguínea.
• melhora o tônus muscular.
• trabalha as articulações.
• combate o estresse.
• melhora a concentração.
• melhora a absorção da glicose pelos músculos e a redução da hiperglicemia.
• aumento da massa magra.
• melhora a mobilidade articular para portadores de artrite reumatoide.

Agora, se você pretende iniciar aulas de Pilates, preste atenção a alguns detalhes:

• busque referencias da academia que oferece as aulas.
• verifique se possui todos os aparelhos necessários.
• o instrutor deve ser fisioterapeuta, com curso de especialização em Pilates.

Lembre-se de sempre consultar um médico, antes de iniciar qualquer atividade física.
Sua saúde ok, seu corpo e mente agradecem!
Até a próxima!